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Reforzando la afirmación de hoy: “Disfruto el presente y confío en el futuro.” Realizamos en siguiente ejercicio:

  1. Inhalando por la nariz y exhalando por la boca, cuentas mentalmente cada vez que exhalas.

(Consecutivamente desde el 1 hasta llegar al 30)

  1. Elevas un brazo cada vez que inhalas y lo bajas cada vez que exhalas.

(1 a 5 minutos)

  1. Luego, cuentas mentalmente, cada vez que tu diafragma sube con tu inspiración

(Consecutivamente desde el 1 hasta llegar al 30)

  1. Atiendes a la sensación de frescura en tu nariz, cuando inhalas y de calidez cuando exhalas.

(1 a 5 minutos)

Ahora estás listo para seguir tu día con toda normalidad y confianza.

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