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Si quieres oxigenarte  y llenarte de energías, especialmente a mediados de la tarde, haz la siguiente respiración:

  • Inhala profunda y lentamente
  • Sostén el aire por largo tiempo
  • Exhala de manera rápida
  • No respires por conto tiempo.

Un patrón a seguir para este tipo de respiración pudiera ser

  • Inhala mientras cuentas hasta 6.
  • Sostén el aire mientras cuentas hasta 4.
  • Exhala mientras cuentas hasta 2.
  • No respires mientras cuentes hasta dos.
  • Repite el patrón de 6 a 10 veces.

De igual forma puedes usar la respiración para traer la calma a tu estado físico y emocional de manera rápida.

  • Inhala rápidamente.
  • Sostén el aire por corto tiempo.
  • Exhala lentamente.
  • No respires por largo tiempo.

Así que el patrón en este caso pudiera ser

  • Inhala mientras cuentas hasta 2.
  • Sostén el aire mientras cuentas hasta 2.
  • Exhala mientras cuentas hasta 6.
  • No respires mientras cuentas hasta 4.

Cómo en la respiración anterior, repite el patrón de 6 a 10 veces.

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